Antes de aprender a golpear, hay que aprender a colocarse. La guardia es la posición de partida de la que sale todo lo demás: cada golpe, cada desplazamiento y cada defensa empiezan y terminan en la guardia. Una guardia mal colocada se paga cara, tanto en potencia como en seguridad.
Cómo colocar los pies
Si eres diestro, el pie izquierdo va ligeramente adelantado y el derecho queda atrás (al revés si eres zurdo). Los pies separados aproximadamente al ancho de tus hombros, con el peso repartido entre ambos y apoyado más en la punta que en el talón. Nunca coloques los pies en línea recta uno detrás del otro: te desequilibra hacia los lados y es de los errores más comunes en principiantes.
Cómo colocar las manos
La mano adelantada se mantiene a la altura de la barbilla, lista para lanzar el jab sin tener que «prepararla» antes. La mano trasera se queda pegada a la mejilla, protegiendo la mandíbula. Los codos cerca del cuerpo, protegiendo el costado y el hígado, uno de los puntos más castigados cuando la guardia se abre.
La barbilla, el detalle que casi nadie cuida
La barbilla ligeramente metida hacia el pecho, no levantada. Con la barbilla alta expones directamente la mandíbula, el punto donde un golpe hace más daño con menos fuerza. Es un detalle pequeño que se nota muchísimo en cuanto empiezas a trabajar con manoplas o compañero.
Los tres errores más comunes
- Bajar las manos después de golpear. Un golpe sin recogida inmediata es una invitación a que te contesten. La guardia se recupera siempre, golpe tras golpe, sin excepción.
- Tensar los hombros. Una guardia rígida te cansa antes y te hace más lento. Los hombros relajados, la tensión solo llega en el instante del golpe.
- Mirar al suelo o a los pies del rival. La mirada siempre al frente, a la altura de los ojos u hombros del rival. Es lo que te permite anticipar y no solo reaccionar.
Cómo trabajarla
La guardia se automatiza con repetición, no leyendo sobre ella. Delante de un espejo, mantén la posición un minuto entero sin moverte y nota dónde se te empieza a cansar el cuerpo: normalmente son los hombros y los brazos, señal de que estás más tenso de lo necesario. Después, combínala con sombra lenta, prestando más atención a volver siempre a la misma posición que a la velocidad del golpe.
Es la primera corrección que hacemos con cualquier alumno nuevo, y la que más cambia el resto del entrenamiento. Si quieres que te la corrijan desde el primer día, aquí tienes toda la información sobre clases de boxeo para principiantes en Alicante.
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