El boxeo no es solo golpear fuerte; es un deporte con técnica, disciplina y estrategia. Y antes de ponerte los guantes y subirte al ring, es clave conocer los tipos de golpes que existen, cómo se ejecutan y cuáles debes evitar. Aquí te explico de forma sencilla y directa los golpes principales para que empieces con buen pie.
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Además, si quieres ponerte manos a la obra desde ya, te dejo este entrenamiento básico de boxeo para principiantes para que empieces a familiarizarte con la técnica y el ritmo desde casa o donde tú quieras.
¿Qué es un golpe de boxeo?
Un golpe de boxeo es la acción de lanzar el puño con fuerza y técnica hacia el oponente, con el objetivo de impactar de forma legal y efectiva. Pero no se trata solo de pegar fuerte: la técnica, el control y la estrategia son lo que marcan la diferencia. En boxeo, cada golpe tiene una forma, función y momento específico para utilizarlo. Saber cuándo y cómo usar cada uno puede definir una pelea.
¿Qué tipos de golpe hay en el boxeo? (Nombres de golpes de boxeo)
Existen varios golpes principales en boxeo, y aunque algunos tienen nombres similares en inglés y español, vale la pena conocerlos bien. Los más comunes son:
- Jab
- Cross (o directo)
- Crochet/Hook
- Uppercut
- Gancho
- Swing
- Volea
A continuación, se detallan mas sobre cada uno de los golpes
1. Jab
El jab es el golpe más básico, pero también el más importante. Se lanza con la mano adelantada (la que está más cerca del rival). No es muy fuerte, pero sí rápido y preciso. Se usa para:
- Marcar la distancia
- Molestar al rival
- Preparar otros golpes más potentes
Piensa en el jab como el saludo del boxeador: es lo primero que das cuando entras en combate.
2. Cross (o directo)
El cross, también conocido como directo, es uno de los golpes más poderosos y rectos del boxeo. Se lanza con la mano trasera (la opuesta a la pierna adelantada), y va en línea recta desde tu guardia hasta el rostro o el cuerpo del oponente.
Es un golpe que se apoya mucho en la rotación del tronco y la cadera, lo que le da velocidad y fuerza explosiva. Si el jab es el golpe rápido y ligero que abre caminos, el cross es el que entra con fuerza para marcar el daño.
- Después de un jab, como parte de una combinación clásica (1-2)
- Cuando ves una apertura clara en la guardia del rival
- Para contragolpear con precisión y potencia
Consejo: No lances el cross solo con el brazo. Gira bien el cuerpo y transfiere el peso desde la pierna trasera. Así ganarás potencia sin perder estabilidad.
Es un golpe clave en el arsenal de cualquier boxeador, ideal para controlar la distancia y castigar con contundencia.
3. El Crochet (Hook)
El crochet, también conocido como hook, es un golpe curvo que se lanza con el brazo flexionado. Puede ejecutarse con ambas manos y es muy efectivo en distancias medias y cortas.
- Ideal para atacar los laterales de la cabeza o el cuerpo.
- Genera gran impacto al conectar bien.
- Se usa en combinaciones o para sorprender al rival.
Técnica: Para lanzar un crochet, dobla el codo en un ángulo de 90 grados y gira la cadera junto con el golpe. La fuerza proviene del giro del torso, no solo del brazo.
4. Uppercut
El uppercut es un golpe ascendente que se lanza desde abajo hacia arriba. Es muy efectivo a corta distancia y puede causar mucho daño si impacta en la barbilla o el cuerpo del oponente.
- Perfecto para atacar a corta distancia
- Se usa contra rivales que bajan demasiado la guardia.
- Genera un impacto directo y sorpresivo.
Técnica: Flexiona ligeramente las rodillas y lanza el puño de abajo hacia arriba con un movimiento explosivo, asegurándote de rotar la cadera para generar mayor potencia.
5. Gancho
En muchos países de habla hispana, el gancho es prácticamente lo mismo que el crochet. Pero algunos distinguen entre ambos:
- Gancho: se lanza más corto, como un golpe de codo cerrado.
- Crochet: más abierto, más circular.
En ambos casos, el objetivo es el cuerpo o la mandíbula. Es un golpe de potencia pura.
6. Swing
El swing es como un crochet… pero exagerado. Es un golpe largo, casi de «latigazo», que viene desde más lejos y busca impactar con fuerza.
- Menos técnico, más de poder
- Se lanza desde fuera de la distancia
- Puede ser arriesgado si el rival lo ve venir
No se ve mucho en boxeo profesional, pero algunos lo usan como arma sorpresa.
7. Volea
La volea, también conocida como overhand, es un golpe que viene desde arriba, como si hicieras un arco con el brazo para golpear por encima de la guardia del rival.
- Muy útil contra oponentes más bajos o que bajan la guardia
- Mezcla potencia con precisión
- No es fácil de lanzar bien, pero si entra, puede acabar la pelea
Es el típico golpe que ves cuando alguien quiere rematar a su oponente. Si quieres aprender más sobre este golpe, echa un vistazo a la volea en boxeo.
¿Qué golpes están prohibidos en el boxeo?
Aunque el boxeo es un deporte de contacto, hay reglas claras para proteger la integridad de los peleadores. Estos son algunos golpes prohibidos:
- Golpear en la nuca o parte trasera de la cabeza (llamado “golpe de conejo”)
- Golpes bajos (por debajo del cinturón)
- Codazos
- Cabezasos
- Golpear después del sonido de la campana
- Golpes con la palma o parte interior del guante
- Golpear cuando el oponente está caído o girado
Romper estas reglas puede implicar penalizaciones o incluso la descalificación.
¿Cómo Mejorar la Ejecución de los Golpes en el Boxeo?
Paramejorar la ejecución de los golpes debes de:
- Manténer la guardia alta: Siempre protege tu rostro después de cada golpe.
- Girar la cadera y los pies: La fuerza no proviene solo de los brazos, sino del movimiento del cuerpo.
- No te quedes estático: Usa desplazamientos para evitar ser un blanco fácil.
- Practica combinaciones: No dependas de un solo golpe, aprende a mezclarlos para mayor efectividad.
El dominio de los golpes básicos del boxeo es esencial para cualquier boxeador, ya sea principiante o avanzado. Cada golpe tiene un propósito específico y aprender a combinarlos correctamente hará que tu boxeo sea más efectivo.
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